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解答：

1、牛奶浴，泡牛奶浴可以美白皮肤。这也是一个好办法。很多人用这种方法美白皮肤。牛奶含有大量的营养物质。需要注意的是，牛奶浴最好选择纯天然的牛奶。

2、水果，平时多吃水果也可以美白皮肤。这也是一个好办法。水分含量较高的水果，平时最好多吃。那样的话，我们的皮肤很容易变白。

3、蔬菜，多吃蔬菜也可以美白我们的皮肤。这也是一个好办法。蔬菜中含有很多营养成分，这些营养成分中有很多可以美白护肤。

4、睡眠也可以通过保证睡眠质量来美白皮肤，效果相当不错。一般我们最好在晚上9点前开始睡觉。那种睡眠质量很好，很快我们的皮肤就会变白。

5、喝牛奶。晚上睡觉前也可以喝一杯牛奶来美白我们的皮肤。效果也挺好的。一般最好喝温牛奶，不要喝特别凉的牛奶，对胃不好。我们需要知道这一点。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。