(资料图)

首选要明白米饭和面食是属于什么营养素，蔬菜的营养成分是什么？

按营养学里面分类为6大营养素，其中我们主要探讨碳水化合物，蛋白质，脂肪三大营养素。

碳水化合物主要分配我们吃的主食，也就是米饭，面食类的。蛋白质分配是我们主要分配吃的肉类还有豆制品类。脂肪主要分配油脂类。

这三大营养素对于日常饮食中是缺一不可，每一种营养素都有它独特的功能。

现在我来说一下减肥的原理，其实准确的来说是减脂的原理，每天消耗热量大于所摄入的热量，形成热量差，长期坚持保持，自然就会有很大的效果。

每一种食物都有它的热量，我们只有合理的去安排这些食物合理分配到三餐，这才是最正确，最科学的减肥方法。

其次运动也是要去做的，目的就是增大消耗热量，同时运动可以帮助人提高精力，提高体能，但运动也要循循递进，切不可一下子就提升很大的强度，这样的后果只会是提前放弃。慢慢提高强度，慢慢适应强度是最好的。

睡眠方面也要重点注意一下，每天保持7-8小时睡眠时间，切勿熬夜

以上的建议希望能够帮助你。